Если кто-то думает, что с выходом на заслуженный отдых после десятков лет трудовой деятельности активная жизнь заканчивается, и теперь удел пенсионера – смотреть телевизор или нянчить внуков, тот глубоко ошибается. Поддерживать активный и здоровый образ жизни уральских пенсионерам помогает Центр активного долголетия «Камкор». Люди пожилого возраста вместе занимаются спортом, находят друзей по интересам, получают новые знания на различных образовательных курсах, изучают компьютерную грамотность. Корреспондент «Н» познакомилась с работой центра, и узнала, что в нем каждый пенсионер находит то, что ему по душе, и даже раскрывает талант, о наличии которого раньше и не подозревал.
Альбина КАЛЕНОВА
Свободное время с пользой
Центр активного долголетия находится по адресу ул. Тукая, 39. Приветливый администратор Гульбар Жаксыбаева уже на входе встречает гостей центра, одним из которых стала и корреспондент «Н». Гульбар Жаксыбаева провела экскурсию, в ходе которой нам на пути встречались счастливо улыбающиеся пенсионеры. Вначале вместе с администратором мы заглянули в класс йоги. Укрепляющие позы и растяжка получались практически у всех. Стоит отметить, что люди пожилого возраста, занимающиеся йогой, реже страдают от травм, имеют хорошую координацию движений, не подвержены головокружениям, отличаются выносливостью. Йога полезна еще тем, что помогает нормализовать работу сердца и сосудов, стимулировать работу ЖКТ.
– Наш центр распахнул свои двери в апреле прошлого года. В неделю у нас шесть занятий йоги, ходят три группы, каждое занятие длится 45 минут. Лечебная физическая культура проходит два раза в неделю. Скандинавская ходьба также два раза в неделю со специалистом, в остальные дни члены нашего центра занимаются ей самостоятельно. В нашем центре зарегистрировано порядка 1000 человек, посещают 40-60 пенсионеров в день, ходят 400. Кто-то ходит каждый день на занятия, некоторые раз в неделю, у нас свободное посещение, – рассказывает Гульбар Жаксыбаева.
В 11 утра с занятий по скандинавской ходьбе пришла группа разрумянившихся бабушек и дедушек, полных энергии и бодрости. Удивляет, что погода (а в тот день была небольшая метель – прим.авт.) их не остановила, и запланированная прогулка не отменилась. Тренировки по скандинавской ходьбы и лечебной физической культуре полюбились жительнице города Людмиле Ловиковой. Женщина очень рада, что благодаря центру, она может с пользой проводить свое свободное время и укреплять здоровье.
– Занятия мне очень нравятся, в нашем возрасте важно сохранять двигательную активность. Полтора месяца хожу в центр с большим удовольствием. Пришла я сюда по совету соседки, она ходила сама и меня пригласила. Мне 69 лет, до пенсии работала хирургической медсестрой. Сдружились с коллективом быстро, в этом не было никаких проблем, я быстро схожусь с людьми, я всех люблю, и меня уважают. У меня семь внуков и 1 правнук, иногда приходится пропускать занятия, когда попросят с ними посидеть. В основном, я хожу на скандинавскую ходьбу и ЛФК, на йогу мне нельзя, у меня глаукома. Могла бы, если честно, ходить и на другие кружки, но у меня есть дед, надо и дома дела делать, – поделилась Людмила Ловикова.
Хобби по душе
В жизнь пенсионеров активно вошла и трудотерапия. Гульбар Жаксыбаева познакомила меня с Баянсулу Фаткулиной, которая и подумать не могла, что в ней скрыт талант к рукоделию. Её работы выполнены весьма профессионально, и трудно поверить, что автор впервые взяли в руки кисти, жидкий клей и нитки. Рукодельница поделилась, что благодаря педагогу трудотерапии её работы очень сильно ценят родные, и от них поступают разные пожелания.
– В «Камкор» хожу с мая прошлого года. Десятый год я на пенсии, но продолжаю работать в сфере здравоохранения. Честно говоря, рукоделием никогда не занималась, благодаря центру научилась рисовать картины акварелью и гуашью, делать разные поделки. Нас учит молодой преподаватель Альфия Маратовна, благодаря её помощи мы своими руками делаем вот такие вот творения. Я мама двоих детей. У меня пять внуков, все мальчики. Недавно на годик дочери родственницы я отправила в Астану саукеле, камзол и обувь красного цвета. У меня настолько здорово получилось, что все были просто в восторге. Это очень кропотливая и тяжелая работа, но я рада, что все доделала, и малышке всё подошло. Мои дети из-за границы уже на постоянной основе просят делать тумары разного цвета. Вчера у нас начались уроки вязания, хотим связать кардиган, думаю, что всё получится. Тем более, сейчас холодно, такая вещь на рынке стоит 18-20 тысяч тенге, мы же купили материалы на 2 400 тысяч тенге. Это очень экономно, если кто-то хочет, свое хобби можно превратить и в дополнительный заработок, ведь ручная работа всегда ценится. Желаю, чтобы наш центр процветал и расширялся, – подчеркнула рукодельница.
Создание поделок, увлекательное занятие, которое по душе Баянсулу Фаткулиной и другим участникам кружка. По её словам, больше всего ей нравится делать изделия в национальном колорите с использованием казахского орнамента. Таким образом, поддерживая патриотические чувства у молодого поколения.
Море общения и позитивных эмоций
Возраст пенсионеров, посещающих центр, варьируется от 60 до 80 лет. Один из самых первых посетителей Центра активного долголетия является Кайрулла Сабиров – ему 67 лет. Увлеченно играя в шахматы, он уделил немного времени и рассказал, что чаще всего люди идут в центр за общением, новыми знакомствами, впечатлениями и знаниями.
– Я здесь с самого открытия, в центре продлевают нашу жизнь, все занятия, которые здесь есть, напрямую влияют на наше состояние, в том числе и настроение. Когда мы сюда приходим, мы забываем о своих болезнях. Играем в шашки, настольный теннис, поём песни, становимся одним целым. Для пенсионеров такие центры очень важны, и я рад, что наше государство о нас заботиться. Хочу сказать всем педагогам большое спасибо за заботу и тепло. Где бы я ни был, в гостях или на встречах, всегда зову своих ровесников, друзей посетить центр «Камкор» и провести свое время с пользой, – отметил Кайрулла Сабиров.
Корреспонденту «Н» также посчастливилось понаблюдать, как проходят занятия по хору. Пенсионеры дружно собрались в творческом зале и раздали друг другу папки с текстом песен. Давно знакомые, добрые, трогающие за душу песни под аккомпанемент баяна, отлично подняли всем настроение. Любимые песни коллектива исполнялись легко, благодаря замечательному композитору, баянисту Адильбеку Сулейменову. Он является автором известной песни «Әкем-әнім». Во время занятия один из солистов хора отметил, что музыкальная деятельность – это отличный вариант дольше оставаться молодым. Не зря современная медицина уделяет большое внимание изучению пения. Вокалотерапия используется при лечении различных легочных заболеваний, психических расстройств, нарушений иммунитета и сердечно-сосудистой системы.
Занятия проходят бесплатно
Руководителем Центра активного долголетия «Камкор» является Айгюль Хасангалиева, по её словам буквально с первого месяца были образованы очереди по некоторым востребованным направлениям. Для людей старшего поколения центр стал вторым домом.
– Мы очень удивились, насколько люди быстро узнали о нашем центре, и быстро к нему привыкли. Некоторые люди из-за рубежа, узнав из социальных сетей о нашем открытии, звонили своим бабушкам и дедушкам, настаивали посетить центр. Согласно программе по поддержке пожилых людей, во всех городах Казахстана Центры активного долголетия стали открываться с 2018 года. Пилотный проект запустили в городе Алматы, все, кто посещал центры в Алматы и Астане, знают, что там они большого масштаба, наш центр меньше, но качество услуг у нас в приоритете. Благодаря дружеской обстановке люди раскрепощаются, ведь хороший пример заразителен. Кто раньше не умел рисовать – научился, из замкнутых людей у нас становятся более общительными и уверенными в себе. Большим спросом пользуются йога, ЛФК, все хотят укрепить физическое здоровье. Чтобы посещать эти кружки, необходимо предоставить справку от терапевта, что физические нагрузки не противопоказаны. Занятия по тренировке памяти у нас тоже очень востребованы. Бывают даже такие ситуации, когда на уроках не хватает места. Каждый день психолог старается не повторяться, применяя новые задания и методики. Те, кто ходит с основания центра, уже делятся своими знаниями со своим окружением, мне это очень нравится, – рассказала Айгюль Хасангалиева.
Помимо улучшения памяти, которая является профилактикой деменции, психолог помогает оказавшимся в сложной ситуации вновь обрести душевное равновесие. С выходом на пенсию люди многое теряют — работу, финансовую стабильность, круг общения. И если к этим потерям присоединяются потери близких, с которыми прожито много-много лет, справиться с этим очень непросто. Разговоры с психологом, кружки по интересам, экскурсии, живое общение помогают вспомнить человеку, что жизнь продолжается и она ценна сама по себе.
– Наш центр предназначен только для пенсионеров, чтобы посещать занятия нужно прийти с пенсионным удостоверением, после чего наш администратор оформит регистрацию. Все на бесплатной основе благодаря государственному социальному заказу, который отработан через городской отдел занятости. Все нагрузки мы даем дозировано, особенно в летний период. Учитываются все нюансы услугополучателя, рекомендации, и только после этого начинаются занятия, все же возраст есть возраст. Все быстро включаются в общий процесс, общаются, ходят друг к другу в гости. У нас основной контингент старается не пропустить ничего и посещать все занятия, которые есть в центре, – сообщила Хасангалиева.
В ногу со временем
По словам руководителя центра, пенсионеры отлично освоили и мобильную грамотность, что дети и внуки не смогли до них донести, здесь в другой форме они воспринимают информацию легче. В центр приходят волонтеры преподавать мобильную и компьютерную грамотность, которая так необходима в наше время. Пожилые дамы и мужчины с помощью уроков самостоятельно делают онлайн-платежи, заказывают билеты, не выходя из дома, являются активными пользователями социальных сетей. Одним словом, идут в ногу со временем.
Активные пенсионеры дали понять, что занятия в центре приносят им удовольствие. Это однозначно приведет старшее поколение к крепкому здоровью, к хорошим мыслям, и, как следствие, к счастливому долголетию. Отметим, что большинство людей старшего поколения в беседах с корреспондентом «Н» заявили о необходимости расширения центра, так как число желающих прийти сюда растёт.
В Центр активного долголетия, на бесплатные занятия можно записаться по телефону: +7 775 198 16 74
Фото и видео автора
